هناك العديد من الأطعمة الصحية والرخيصة التي يمكن الإستفادة منها في إطعام الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة والحفاظ على الصحة، ومن بين هذه الأطعمة:
1- الفاصوليا: تعتبر مصدرًا رخيصًا ومغذيًا للبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.
2- البيض: يحتوي البيض على بروتينات ذات جودة عالية والعديد من الفيتامينات والمعادن.
3- الشوفان: يحتوي الشوفان على الألياف الغذائية والبروتين والكربوهيدرات الصحية والفيتامينات والمعادن.
4- الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والكرفس، تحتوي على العديد من المغذيات الهامة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف.
5- الجزر: يحتوي الجزر على العديد من المغذيات الهامة مثل فيتامين A والألياف والبوتاسيوم.
6- التفاح: يحتوي التفاح على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، ويعتبر مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات الصحية.
7- اللفت: يحتوي اللفت على العديد من المغذيات الهامة مثل الفيتامينات والألياف والكالسيوم والبوتاسيوم.
8- البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن، وتعتبر مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات.
9- العدس: يحتوي العدس على البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن، ويمكن استخدامه في العديد من الوصفات.
10- السمك: يحتوي السمك على البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن، ويعتبر مصدرًا جيدًا للطاقة والتغذية.