مجموعة نصائح عملية لحياة صحية

1- تناول الأطعمة الطبيعية المزروعة والتقليل من الأطعمة المصنعة، مثل: تناول البطاطس بدلا من المكرونة.

2- الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائيه الهامه للجسم، وخاصة الفيتامينات لان لها دور في تقويه الجهاز المناعي ضد العدوى.

3- الحفاظ على وزن الجسم وتجنب زيادته لتجنب المشاكل الصحيه، مثل الأمراض المزمنة ومشاكل المفاصل والعمود الفقري ومتلازمه توقف التنفس.

4- ممارسه التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على الوزن والصحه الجسمانية والصحه النفسية.

5- تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على دهون مهدرجة والتي تحتوي على مواد حافظة.

6- استبدال القهوة سريعة التحضير بالقهوة المطحونه الطازجة، وتجنب تناول القهوة المضاف إليها مبيض لاحتوائه على دهون مهدرجه وسعرات حرارية اعلى .

7- تجنب تناول الأطعمة المقلية أو تلك التي تحتوي على مواد حافظه، والتي يمكن ان تتسبب في اضرار اكثر من فوائدها .

8- تجنب تناول اللحوم المصنعه، مثل : اللانشون والسوسيس.

9- تجنب الأطعمه غير كاملة النضج خاصه اللحوم والاسماك غير المطهوة، وكذلك اللحم الاستيك النئ والكبه النيه.

10-الحفاظ على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا لتعويض الجسم وإمداده بالماء الذي يحتاجه لإستمرار عمل وظائفة بنفس الكفاءه.