الأفراد الذين يرغبون في تحسين قوتهم ووضعهم وصحتهم العامة عادةً ما يقومون بتضمين تمارين الرفع الميت في برنامج اللياقة البدنية الخاص بهم. يعد هذا التمرين جزءًا لا يتجزأ من برنامج تطوير القوة الذي يعمل فعليًا على كل عضلة في الجسم ويبرز الوركين والفخذين والأرداف وأسفل الظهر والكتفين والساعدين.
أجزاء الجسم هذه هي السلسلة الوضعية للجسم وهي ضرورية للحفاظ على الوضع المناسب. يتم تدريس رفع الميت من قبل خبراء اللياقة البدنية للأشخاص الذين يرغبون في زيادة مستوى قوتهم وكتلتهم العضلية. يعتبر رفع الأثقال أحد أفضل التمارين لتحسين اللياقة البدنية ، خاصة إذا كان هدف اللياقة البدنية هذا يريد تحقيقه في فترة زمنية قصيرة فقط. أفضل شيء في هذا التمرين أنه لا يتطلب أي أدوات ومعدات فاخرة. كل ما يحتاجه المرء هو قضيب حديد وسطح مستو.
يمكن تحميل الحديد بالوزن الذي يمكن للفرد التعامل معه والتقاطه من الأرض مع الحفاظ على استقامة الظهر. تحمل الرافعة أيضًا فوائد إعادة التأهيل المحتملة.
أظهرت الأبحاث أن نشاط أوتار المأبض المعتدل إلى المرتفع الذي يتم إجراؤه كجزء من روتين الرفع الميت قد يساعد في تقوية الرباط الصليبي الأمامي أثناء إعادة التأهيل. تُترجم حركة هذا التمرين جيدًا إلى واقع الحياة لأنه يمكن تشبيهها بالثني والرفع.
ومع ذلك ، قد يؤدي التنفيذ غير الخاضع للرقابة وغير الصحيح للرافعات الميتة إلى حدوث إصابة. من المهم استشارة الطبيب قبل الانخراط في تمارين عالية الشدة مثل رفع الأثقال. الأفراد الذين يعانون من آلام الظهر وآلام العضلات الأخرى بسبب التمرينات الشديدة قد يأخذون مسكنات الألم المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء (FDA) مثل ترامادول.
ترامادول هو مسكن للآلام اصطناعي حصل على موافقة إدارة الغذاء والدواء (FDA). إنه يعمل عن طريق ربط مستقبلات الدماغ المسؤولة عن نقل الأحاسيس المؤلمة في جميع أنحاء الجسم. يؤدي استخدام هذا الدواء مع العلاج الطبيعي إلى تسريع عملية الشفاء واستعادة النشاط البدني الطبيعي. تظهر العديد من الدراسات الطبية أن هذا الدواء له معدل تعاطي منخفض مقارنة بمسكنات الألم الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الآثار الجانبية للترامادول أكثر اعتدالًا مقارنة بأدوية تخفيف الآلام الأخرى الموجودة في السوق. قد تشمل هذه الآثار الجانبية الغثيان والإمساك والدوخة والصداع والنعاس والقيء.
يجب على الأفراد استشارة أطبائهم قبل تناول هذا الدواء.
على الرغم من أن الآثار الجانبية للترامادول خفيفة ويمكن تحملها ، إلا أنه لا يجوز استخدامها من قبل الأفراد الذين يعانون من بعض الحالات الصحية والتاريخ الطبي. قد يتفاعل هذا الدواء أيضًا مع أدوية أخرى قد تؤدي إلى حدوث المزيد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. الوقاية خير من العلاج.
بدلاً من التماس العناية الطبية لعلاج الإصابات ، يمكن منع هذه الحالة من خلال ممارسة رفع الأثقال وأشكال أخرى من التمارين بشكل صحيح. قد يقلل برنامج اللياقة البدنية المعتمد من الطبيب والذي يتضمن تدريبات المرونة والإحماء وتمارين التهدئة من تطور الإصابات. إذا فشلت هذه الأشياء ، اسأل طبيبك عن ترامادول.