على الرغم من جودة التكنولوجيا الطبية الحديثة ، إلا أنها لا تستطيع أبدًا أن تنقذك من المشاكل الناجمة عن أسلوب الحياة غير الصحي. بدلاً من الحصول على حل طبي لكل مشكلة ، من الأفضل أن تعيش بطريقة تجعلك نادرًا ما تمرض.
درهم وقاية خير بالتأكيد من قنطار علاج. فيما يلي سبع نصائح لعيش حياة صحية. بالإضافة إلى نمط الحياة الذي يساعدك على تجنب المرض و يساعدك على إنقاص الوزن.
1. احصل على ما يكفي من التمرينات الرياضية
قديما كان يجب على الناس استخدام أجسادهم في عملهم الطبيعي. ولكن اليوم قد يستيقظ شخص ما ، ويذهب إلى العمل في السيارة ، ثم يجلس ، ثم يقوم بالعودة إلى المنزل في السيارة ، وعند الوصول إلى المنزل ، اجلس مرة أخرى لبقية اليوم. . إن الخمول هو أحد الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض. يجب ممارسة الرياضة والمشي إلى حياتنا إذا كان عملنا لا يتطلب منا أن نبذل جهدا جسديًا.
2. اذهب للنوم عندما تشعر بالنعاس
قد يبدو هذا بسيطًا ، لكن الكثير من الناس يظلون مستيقظين لوقت متأخر من الليل بالرغم أن الوقت قد حان للنوم. يقول أطباء اليوجا و الأيورفيدا أنه من الأفضل النوم لفترات كافية في الليل وأن تكون نشطًا أثناء النهار. ومع ذلك ، فإن بعض الفئات من الناس مثل الطلاب سوف يتناولون القهوة والمنشطات للبقاء مستيقظين لفترات متأخرة من الليل للدراسة . في حين يدمن البعض الآخر عادة البقاء بقظاً في الليل والنوم أثناء النهار. بينما يمكننا القيام بذلك ، فإنه في النهاية سيؤثر على الصحة. يقول أطباء الصحة البديلة أن الحياة غير الطبيعية هي أحد أهم العوامل المساهمة في التسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض ومنها السرطان.
3. تناول الطعام عندما تشعر بالجوع
هذه أيضًا غريزة طبيعية ، لكننا غالبًا ما نعارض رسائل الجسد. فعادة ما نأكل بسبب الضغط الاجتماعي في وقت معين من اليوم ، حتى عندما لا تتوفر لديك شهية حقيقية للأكل ، وهو ما يؤدي إلى عدم هضم طعامك بشكل صحيح. مما يساعد على الإصابة بالحموضة وعسر الهضم ، وهذا يساهم في احتمالية تجذر أمراض أخرى أكثر تعقيدًا. إن توفر الشهية للأكل هو في الواقع علامة على التمتع بصحة جيدة ، ولكن إذا لم تكن لديك شهية ، فعليك الانتظار بعض الوقت ثم تناول الطعام. (إذا لم تكن لديك شهية حتى بعد انتظار فترة زمنية معقولة ، فعليك استشارة الطبيب لوجود خطأ ما ).
4- الفعالية على أساس منتظم ومنهجي
إذا طلبت من أي شخص أن يعمل لمدة 365 يومًا في السنة دون راحة ، فسيشتكي ويقول إنه يجب أن يحصل على قسط من الراحة وإلا فإنه لن يستطيع الاستمرار في العمل . لكننا لم نكبد أنفسنا عناء السؤال أو التفكير في أعضائنا الهضمية التي نجبرها على العمل يومًا بعد يوم دون راحة. لا يمكنهم الاحتجاج على الطريقة التي يتعامل بها الشخص مع رئيسه ، لكنهم يعطوننا إشارات بأنهم لا يستطيعون العمل بلا توقف. عندما نتجاهل تلك الإشارات ونجبر اعضائنا على العمل ، تنهك تلك الأعضاء. هذا هو السبب في ضرورة الصيام الدوري. الامتناع عن الاكل ليوم كامل. هذا يساعد أجهزتك الهضمية على الراحة ويساعد أيضًا في التخلص من السموم من جسمك. الصيام المنتظم يسمح للشخص باكتساب مساحة للمهام الفكرية أو الروحية. الصيام هو ممارسة منطقية وصحية يمكن لأي شخص ممارستها.
5. الاستحمام بالماء البارد قبل الذهاب إلى الفراش
كما ذكرنا أعلاه ، فإن النوم الكافي ضروري للحفاظ على الصحة. إذا كنت تنظف أعضائك الحركية والحسية الهامة (اليدين والذراعين والعينين والساقين و الفم والأعضاء التناسلية) قبل النوم باستخدام الماء البارد ، فإن هذا سوف يريحك ويجهزك للنوم العميق.
6. أداء التأمل على أساس منتظم
جسمك مرتبط بعقلك. العديد من أمراض هذا العصر نفسية جسدية. يؤثر التوتر والقلق على صحتنا الجسدية. التأمل هو تمرين عقلي يسمح لك بفصل نفسك عن هموم الحياة.